Τοκοφοβία & Φόβος για μια Δύσκολη Γέννα: Αντιμετώπιση
Ιατρική Επιμέλεια: Αλ-Αχμάρ Σάμερ Νικόλαος, Μαιευτήρας - Γυναικολόγος
Γράφω αυτό το άρθρο γιατί πολύ συχνά βλέπω γυναίκες που έρχονται με πολλές απορίες, φόβους και ερωτηματικά. Δεν νιώθουν πάντα ασφάλεια, δεν ξέρουν τι να περιμένουν, και συχνά ο τοκετός τους βιώνεται σαν κάτι άγνωστο που τρομάζει. Έχω δει όμως πόσο αλλάζει η εμπειρία μιας εγκύου όταν μιλάμε ανοιχτά και όταν εξηγούμε τα πράγματα απλά και καθαρά. Κι έτσι θα ήθελα, μέσα από αυτές τις γραμμές, να σας δώσω λίγη από αυτή την ηρεμία.
Αν λοιπόν διαβάζεις αυτό το άρθρο, μάλλον έχεις ένα μωρό που μεγαλώνει μέσα σου και μαζί του μεγαλώνουν κι οι σκέψεις σου. Μπορεί να νιώθεις χαρά, συγκίνηση, αλλά και έναν κόμπο κάθε φορά που σκέφτεσαι τον τοκετό. «Θα πονέσω;», «θα πάνε όλα καλά;», «θα τα καταφέρω;».
Τι είναι η Τοκοφοβία;
Ιατρικά, ο έντονος αυτός φόβος ονομάζεται Τοκοφοβία. Διακρίνεται κυρίως σε δύο τύπους: την Πρωτογενή (όταν εμφανίζεται στην πρώτη κύηση λόγω άγχους για το άγνωστο) και τη Δευτερογενή (που εμφανίζεται συνήθως μετά από μια προηγούμενη δύσκολη γέννα ή τραυματική εμπειρία).
Ο φόβος μπορεί να είναι μικρός, σαν μια σκιά στο πίσω μέρος του μυαλού, ή μεγάλος, τόσο που να μη σε αφήνει να κοιμηθείς. Όπως κι αν είναι, να ξέρεις: δεν υπάρχει «μικρός» ή «μεγάλος» φόβος. Όλοι οι φόβοι είναι αληθινοί, γιατί είναι δικοί σου.
Γιατί φοβούνται οι γυναίκες τον τοκετό
Ο φόβος προκαλεί σωματική ένταση ➔ Η ένταση δυσκολεύει τη διαστολή και αυξάνει την αίσθηση του πόνου ➔ Ο πόνος επιβεβαιώνει τον φόβο.
Σπάμε αυτόν τον κύκλο με σωστή ενημέρωση, τεχνικές χαλάρωσης και ιατρική υποστήριξη.
«Αν πονέσω πολύ;»
Ο πόνος προκαλεί αληθινό φόβο. Δεν θα σου πω ότι δεν υπάρχει. Αυτό που μπορώ να σου πω είναι ότι σήμερα υπάρχουν πολλοί τρόποι να τον ελαφρύνουμε όπως τεχνικές αναπνοής, η πραγματικά σπουδαία υποστήριξη από τη μαία ή τον γιατρό και φυσικά η επισκληρίδιος αναισθησία όταν χρειαστεί.
«Κι αν κάτι πάει στραβά;»
Κανείς δεν μπορεί να σου υποσχεθεί ότι όλα θα είναι τέλεια. Η αλήθεια είναι ότι ο τοκετός έχει ρίσκα. Αλλά με τα ιατρικά μέσα που διαθέτουμε σήμερα και την κατάλληλη παρακολούθηση, οι πιθανότητες να αντιμετωπιστεί έγκαιρα ένα πρόβλημα είναι συντριπτικά μεγάλες.
«Θα τα καταφέρω;»
Ναι φυσικά και θα τα καταφέρεις. Δεν χρειάζεται να είσαι ηρωίδα. Ο τοκετός δεν είναι αγώνας αντοχής ούτε εξέταση που πρέπει να περάσεις. Είναι η δική σου ιστορία, που θα τη ζήσεις με τον τρόπο που ταιριάζει καλύτερα σε σένα.
Πώς να αντιμετωπίσεις τον φόβο του τοκετού
- Μίλα για τους φόβους σου. Ακόμη κι αν σου φαίνονται «μικροί», είναι σημαντικοί.
- Ρώτα ό,τι θες τον γιατρό σου. Δεν υπάρχει χαζή ερώτηση.
- Δοκίμασε τρόπους χαλάρωσης: αναπνοές, ήρεμη μουσική, λίγη κίνηση.
- Διάλεξε ποιοι άνθρωποι θα είναι δίπλα σου. Η αίσθηση ασφάλειας κάνει τεράστια διαφορά.
Πότε χρειάζεται βοήθεια από γιατρό ή ψυχολόγο
Υπάρχουν φορές που ο φόβος μεγαλώνει τόσο, που σου στερεί τον ύπνο, σε γεμίζει πανικό ή σε κάνει να σκέφτεσαι ότι δεν θέλεις να περάσεις τον τοκετό. Αν συμβαίνει αυτό, μην το αγνοείς. Ο γιατρός σου, μια μαία, ακόμη κι ένας ψυχολόγος μπορούν να σε βοηθήσουν.
Αληθινή εμπειρία: Μια γυναίκα που είχε δύσκολο πρώτο τοκετό φοβόταν ξανά (δευτερογενής τοκοφοβία). Με τη σωστή ενημέρωση και υποστήριξη, προετοιμάστηκε όσο καλύτερα γιμόταν για τον δεύτερο. Όταν ήρθε η ώρα, δεν ήταν ο πιο εύκολος τοκετός, αλλά μπήκε με σιγουριά. Μετά μου είπε: «Δεν μου ήταν εύκολο, αλλά δεν ένιωσα μόνη και αυτό έκανε τη μεγαλύτερη διαφορά».
Ένα τελευταίο μήνυμα
Ο φόβος δεν σε κάνει λιγότερο δυνατή, ούτε λιγότερο έτοιμη να γίνεις μητέρα. Σε κάνει ανθρώπινη. Και το πιο σημαντικό: δεν χρειάζεται να τον περάσεις μόνη.
Αν νιώθεις ότι θέλεις να μιλήσεις, μπορείς να μας καλέσεις στο 6974614818 και να κλείσεις ένα ραντεβού στο ιατρείο ή με βιντεοκλήση. Μαζί μπορούμε να βρούμε τρόπους να κάνουμε αυτή τη διαδρομή πιο ήρεμη, πιο δική σου.
Συχνές Ερωτήσεις για την Τοκοφοβία
Ναι. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν άγχος. Το ζήτημα δεν είναι αν φοβάσαι, αλλά αν αυτό εξελίσσεται σε τοκοφοβία που επηρεάζει την καθημερινότητά σου.
Ο πόνος είναι πραγματικός, αλλά υπάρχουν μέθοδοι ανακούφισης. Από τεχνικές αναπνοής μέχρι επισκληρίδιο αναισθησία, μπορείς να συζητήσεις με τον γιατρό σου τι σου ταιριάζει.
Όχι άμεσα. Όμως αν το άγχος είναι πολύ έντονο, μπορεί να δυσκολέψει τη δική σου εμπειρία και τη διαδικασία του τοκετού. Όσο πιο ενημερωμένη είσαι, τόσο καλύτερα για σένα και το μωρό.
Η καισαρική είναι σοβαρή ιατρική πράξη και δεν γίνεται απλά για αποφυγή πόνου. Αν είχες προηγούμενη εμπειρία καισαρικής, ενημερώσου για το VBAC (Φυσιολογικός Τοκετός μετά από Καισαρική). Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα, δες και το άρθρο μας για τον φυσικό τοκετό και συζήτησέ το με τον γιατρό σου.
Μίλα ανοιχτά στον γιατρό σου. Υπάρχουν τρόποι στήριξης – από ενημέρωση και ψυχολογική βοήθεια μέχρι πρακτικές χαλάρωσης. Δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνη.
Δεν υπάρχει μία «σωστή» επιλογή για όλες τις γυναίκες. Η σωστή είναι αυτή που θα πάρεις εσύ, με πλήρη ενημέρωση και στήριξη από την ομάδα σου.
